ปวดหลังเรื้อรังรักษาไม่หายสักที? อาจเพราะขาด “ความมั่นคง” ของกระดูกสันหลัง บทความนี้เจาะลึกความสำคัญของ Core Stabilization หรือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่ไม่ใช่แค่ซิกแพ็ก แต่คือระบบพยุงหลังตามธรรมชาติ พร้อมแนะนำ 4 ท่าฝึกง่ายๆ ที่ช่วยลดปวดและป้อง...