Office Syndrome คืออะไร

          Office Syndrome คือกลุ่มอาการหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นในหมู่พนักงาน Office ที่มักจะต้องใช้ท่าทางเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ในการทำงานเช่น ใช้ Computer นาน ๆ นั่งเก้าอี้นาน ๆ ใช้สายตาเพ่งมองเป็นเวลานานทำให้ร่างกายได้รับความเครียดจากการเกร็งตัวของก้ามเนื้อค้างไว้นาน ๆ หรือได้รับแรงกดทับจากกรนั่งนาน ๆ ทำให้เกิดอาการปวดตามร่างกายพัฒนาไปสู่อาการที่รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาโรค Office Syndrome และวิธีป้องกันกันครับ

อาการที่เกิดขึ้นในผู้ป่วย Office syndrome

Office Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่ก่อให้เกิดอาการปวดตามร่างกายโดยสามารถเกิดได้หลากหลายบริเวณดังนี้ ครับ

1.คอ บ่า ไหล่

     อาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ที่เกิดขึ้นนี้สามารถเป็นได้ทั้งแบบ เป็น ๆ หาย ๆ หรือหนักไปจนถึงมีอาการปวดตลอดเวลา ร้าวขึ้นไปที่ศีรษะ และกระบอกตา ตาพร่ามัว

2.แขนและมือ

     เมื่อมีการใช้เมาส์ แทบเล็ต หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน และเกิดขึ้นซ้ำ ๆ บ่อย ๆ อาจทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้ และนำไปสู่อาการชาบริเวณมือได้

3.หลัง

     การทำงานด้วย คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ ทำให้ต้องเพ่งตามาก ๆ ต้องก้มตัวเป็นเวลานานโดยที่บางครั้ง ตัวก็งอไปเองโดยที่เราก็ไม่รู้ตัว หรือที่เรียกกันว่าความเคยชิน ซึ่งอาจส่งผลไปถึงอาการปวดที่บริเวณหลังได้ ส่วนมากแล้วจะเกิดที่หลังส่วนล่างครับ

4.อาการชาร้าวบริเวณขา

     การนั่งนาน ๆ อาจทำให้มีการกดทับบริเวณก้น และสะโพกจากน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นจึงส่งผลทำให้เกิดอาการชา อาการร้าวไปที่บริเวณขาได้

นักกายภาพบำบัดสามารถแก้ปัญหา Office Syndrome ได้อย่างไร (แยกตามอาการเล่าถึงวิธีรักษา)

 การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการของ Office Syndrome หายจากอาการได้โดยพิจารณาจากระดับความรุนแรง และการดูแลตัวเองเป็นองค์ประกอบหลัก ๆ

1.การรักษาอาการบริเวณคอ บ่า ไหล่ อาการปวดบริเวณนี้มักเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อจนมีการสะสมของของเสียภายในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวด เมื่อคลำไปที่กล้ามเนื้อก็จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็ง เป็นก้อน ๆ หากกดลงไปจะรู้สึกว่ามีอาการ หน่วง ๆ ปวด ๆ ดังนั้นจึงต้องรักษาโดยการเคลียร์ก้อนของเสียในกล้ามเนื้อนี้ให้หายไป อาการที่เป็นอยู่ก็จะค่อย ๆ ลดลงตามลำดับ

2.การรักษาอาการชาบริเวณแขนและมือ อาการชาที่เกิดขึ้นนี้จะเป็นอาการชาที่เกิดจากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับ ดังนั้นหากมีอาการชานักกายภาพบำบัดจะช่วยคลายการกดทับนี้ลง และอาการชานี้ก็จะบรรเทาลงได้ครับ

3.หลัง การเกิดอากาปวดบริเวณหลังจะคล้ายๆกับบริเวณ คอ บ่า ไหล่ คือเกิดจากอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อจนเกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงต้องคล้ายกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างอาการก็จะค่อยๆดีขึ้นครับ

4.อาการชาร้าวบริเวณขา อาการชาร้าวนี้มักจะเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกเป็นส่วนใหญ่ ที่บริเวณสะโพกจะมีกล้ามเนื้อมัดหนึ่งที่มีเส้นประสาทลอดผ่าน หากกล้ามเนื้อมัดนั้นเกร็ง บาดเจ็บ หรือมีการนั่งลงน้ำหนักนาน ๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาทบริเวณนั้นได้ การรักษาจึงเน้นไปที่การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการลดการกดทับครับ

ทั้ง 4 ข้อที่กล่าวมา ในแต่ละคนที่มีอาการ จะมีการพิจารณาการใช้เทคนิคและวิธีรักษาที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง ข้อห้าม ข้อควรระวัง ภาวะสุขภาพต่างๆ ดังนั้นก่อนที่จะทำกายภาพบำบัดจะต้องมีการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และวางแผนการรักษาก่อน

ซึ่งหากท่านกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการ Office Syndrome ท่านสามารถเข้ามาปรึกษา ตรวจประเมินร่างกาย วางแผนการรักษาได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายที่ “คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness สาขาชลบุรี” และ “คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness สาขาเพชรบุรี” หรือหากมีข้อสงสัย อยากสอบถามเพิ่มเติมสามารถสอบได้ที่ Line ID : @Zenista ครับ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

- อาการ Office Syndrome เมื่อรักษาหายแล้ว สามารถกลับมามีอาการอีกได้หรือไม่

     Office syndrome เมื่อรักษาหายแล้ว ก็สามารถกลับมามีอาการได้อีกขึ้นอยู่กับลักษณะการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน แต่ไม่ต้องกังวลครับ การกลับมาเป็นซ้ำสามารถป้องกันได้โดยลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรค Office Syndrome ซึ่งนักกายภาพบำบัดจะแนะนำท่านเพื่อนำไปปฏิบัติเป็นรายบุคคลครับ

- การทำกายภาพบำบัดรักษาโรค Office Syndrome มีผลข้างเคียงหรือไม่

     ผลข้างเคียงของการรักษาทางกายภาพบำบัดในผู้ป่วย Office Syndrome ขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาครับ เช่น หากใช้ เครื่อง Shockwave ในการรักษา ก็อาจมีอาการเจ็บเล็กน้อยขณะรักษา หรือมีการระบมเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นปกติ และอาจเกิดแค่เฉพาะกับบางรายเท่านั้น

การจะเกิด หรือไม่เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงนั้น นักกายภาพบำบัดจะให้ความระมัดระวังโดยนำข้อมูลสุขภาพเช่น อาการ โรคประจำตัว การรักษาก่อนหน้า และอื่น ๆ เอามาพิจารณาประกอบกันครับ

- ควรดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้ Office Syndrome กลับมาเป็นซ้ำ

     หลักการพื้นฐานของการป้องกันคือต้องเข้าใจว่า Office Syndrome ที่เราเป็นอยู่ เกิดจากอะไร หรือถูกกระตุ้นด้วยอะไร เช่น จากการใช้คอมพิวเตอร์บ่อย หรือถูกกระตุ้นจากดารขับรถยบ่อย ๆ เมื่อเราทราบถึงสาเหตุแล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงการกระทำที่ส่งผลต่ออาการ พยายามยืดกล้ามเนื้อ เพิ่มระยะพักระหว่างการทำงานบ้าง ก็จะช่วยป้องกันได้ในเบื้องต้นครับ