ปวดหัวตุ๊บๆ ร้าวลงกระบอกตา รู้จักอาการกลุ่ม Myofascial Pain ก่อนเริ่ม รักษาออฟฟิศซินโดรม

หลังจากช่วงหยุดยาวที่หลายคนได้พักผ่อนเต็มที่ พอต้องกลับมาลุยงานนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์แบบเต็มรูปแบบ อาการปวดหัวตุ๊บ ๆ ร้าวขึ้นขมับหรือปวดลึก ๆ บริเวณกระบอกตาก็มักจะแวะเวียนมากวนใจเสมอครับ หลายคนอาจเข้าใจว่าเป็นแค่อาการปวดหัวจากความเครียด (Tension Headache) ทั่วไปและเลือกใช้วิธีทานยาแก้ปวด แต่ทำไมทานยาแล้วอาการถึงยังไม่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน หรือทุเลาลงแค่แป๊บเดียวแล้วก็กลับมาปวดใหม่ นั่นเป็นเพราะต้นตอของความปวดอาจไม่ได้มาจากความเครียดในสมอง แต่มาจากโครงสร้างกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจนกลายเป็นกลุ่มอาการ Myofascial Pain Syndrome ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนแรก ๆ ของ ออฟฟิศซินโดรม

ในทางชีวกลศาสตร์ (Biomechanics) บริเวณคอ บ่า และฐานกะโหลกศีรษะของเรามีกล้ามเนื้อหลายมัดที่ทำงานเชื่อมโยงกันครับ เมื่อเรานั่งทำงานในท่าที่คอยื่นไปด้านหน้า (Forward Head Posture) นาน ๆ กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะต้องเกร็งตัวอย่างหนักเพื่อพยุงศีรษะไว้ การหดรั้งสะสมนี้จะทำให้เกิดจุดกดเจ็บซ่อนเร้น (Trigger point) ภายในเส้นใยกล้ามเนื้อ และความน่ากลัวของจุดกดเจ็บเหล่านี้คือมันสามารถส่งสัญญาณความปวดร้าว (Referred pain) แผ่กระจายไปตามแนวเส้นประสาทรอบศีรษะ ทำให้เรารู้สึกปวดหัวตื้อ ๆ หนังตาหนัก คล้ายอาการ ปวดไมเกรน หรือปวดร้าวลงกระบอกตาได้โดยที่ตัวตาหรือสมองไม่ได้มีความผิดปกติ

ก่อนที่เราจะเริ่ม รักษาออฟฟิศซินโดรม การรู้แน่ชัดว่ากล้ามเนื้อมัดไหนที่ทำงานผิดปกติคือหัวใจสำคัญครับ ที่เซนิสต้า เราใช้เทคโนโลยีเครื่องสแกน 3 มิติ หรือ MOTI Physio เข้ามาสแกนสรีระเพื่อวิเคราะห์องศาการเอียงของคอและการยกตัวของบ่าอย่างละเอียด ข้อมูลเชิงประจักษ์เหล่านี้จะช่วยให้ทีมนัก กายภาพบำบัด วิชาชีพมองเห็นว่าโครงสร้างส่วนไหนที่ดึงรั้งจนทำให้เกิดจุดกดเจ็บ ช่วยให้เราวางแผนการคลายกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ไม่ใช่แค่การนวดบรรเทาอาการชั่วคราว

เมื่อระบุตำแหน่งของความตึงรั้งได้แล้ว การฟื้นฟูจะมุ่งเน้นไปที่การช่วยกระตุ้นการคลายตัวของพังผืดที่หดเกร็งครับ เราอาจเลือกใช้มือทำหัตถการ หรือ Manual Therapy เพื่อกดคลายจุด Trigger point โดยตรง หากเป็นภาวะตึงตัวเรื้อรังที่ฝังลึก การใช้เทคโนโลยี Deep Heat Therapy หรือคลื่นความร้อนลึก ส่งผ่านความร้อนเข้าไปเพิ่มการไหลเวียนเลือดระดับเซลล์ จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น

หรือในกรณีที่พังผืดเกาะตัวหนาแน่นมาก การใช้เครื่อง Shock Wave Therapy ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยกระตุ้นการคลายจุดตึงรั้งได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ เมื่อกล้ามเนื้อ ปวดคอ บ่า ไหล่ กลับมายืดหยุ่น อาการปวดหัวร้าวลงกระบอกตาก็จะค่อย ๆ ทุเลาลงตามกลไกธรรมชาติครับ

การทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดไว้เป็นเพียงการซื้อเวลา หากโครงสร้างกล้ามเนื้อยังคงหดเกร็ง อาการปวดหัวก็จะกลับมาวนเวียนไม่จบสิ้น

Tips หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้ มีอาการปวดตื้อที่ท้ายทอย ปวดร้าวขึ้นตาจนทำงานต่อไม่ไหว หรือเริ่มมีอาการชาลามลงแขน อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรังจนรบกวนคุณภาพชีวิต ลองแวะเข้ามาให้ทีมนักกายภาพบำบัดวิชาชีพของเราช่วยประเมินโครงสร้างและคลายจุดกดเจ็บอย่างถูกวิธีที่ คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness ซึ่งเราพร้อมดูแลคุณทั้งที่ คลินิกกายภาพบำบัดชลบุรี และ คลินิกกายภาพบำบัดเพชรบุรี โดยสามารถทักเข้ามาปรึกษาอาการเบื้องต้นหรือนัดหมายเวลาล่วงหน้าได้ที่ Line ID @zenista ครับ