ออฟฟิศซินโดรม รักษาหายไหม? หรือแค่บรรเทาได้ชั่วคราว

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ไม่ใช่ชื่อของโรคโดยตรง แต่เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน อาการที่พบบ่อยได้แก่ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง อาจมีอาการตาล้า ตาพร่ามัว มือชา และในบางรายอาจมีอาการชาร้าวไปถึงปลายนิ้ว หรือมีอาการปวดศีรษะเรื้อรังร่วมด้วย สาเหตุหลักมักมาจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ (Repetitive Strain Injury) การนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หรือแม้กระทั่งความเครียดที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและส่งผลกระทบต่อระบบประสาทโดยรวม

แล้วออฟฟิศซินโดรมรักษาหายไหม? นี่คือคำถามสำคัญที่หลายคนสงสัย คำตอบคือ ออฟฟิศซินโดรมสามารถรักษาให้หายหรือควบคุมอาการจนไม่รบกวนชีวิตประจำวันได้ แต่ขึ้นอยู่กับความร่วมมือในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมสามารถรักษาให้ดีขึ้นอย่างมากหรือหายได้ หากผู้ป่วยสามารถจัดการที่ "สาเหตุ" หรือ "ต้นตอ" ของปัญหาได้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การแก้ไขท่าทางการทำงานให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ควบคู่ไปกับการรักษาทางกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่องเพื่อฟื้นฟูโครงสร้างกล้ามเนื้อที่เสียสมดุลไปแล้ว แต่ในทางกลับกัน หากทำการรักษาเพียงบางส่วน เช่น รับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวด หรือทำกายภาพบำบัดเพียงชั่วคราวโดยไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุ อาการก็มักจะกลับมาเป็นซ้ำและอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังในที่สุด

1.  การทำกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาหลักที่ให้ผลดีทั้งในระยะสั้นเพื่อลดอาการปวด และในระยะยาวเพื่อแก้ไขที่โครงสร้างและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ เทคนิคที่นักกายภาพบำบัดอาจเลือกใช้ เช่น
   • การคลายกล้ามเนื้อและจุดกดเจ็บ (Myofascial Trigger Point Release) เพื่อคลายปมกล้ามเนื้อที่หดเกร็งซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดร้าว
   • การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) อย่างถูกวิธีสำหรับกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการตึงตัวหรือหดสั้นไป
   • การปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ (Muscle Imbalance Correction) โดยการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง และลดการทำงานที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อที่ตึงตัว
   • การฝึกเพื่อปรับปรุงท่าทาง (Postural Training) เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถรับรู้และควบคุมท่าทางของตนเองให้ถูกต้องได้ในชีวิตประจำวัน
2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการทำงาน (Ergonomic Modification) การปรับท่าทางการนั่งทำงาน เช่น การวางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา การใช้เก้าอี้ที่รองรับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง และการลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 30-60 นาที จะช่วยลดแรงกดทับต่อกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกายได้อย่างมหาศาล และยังช่วยให้ผลการรักษาทางกายภาพบำบัดดีขึ้นอย่างชัดเจน
3.  การออกกำลังกายเฉพาะกลุ่ม (Specific Therapeutic Exercise) การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ และกล้ามเนื้อรอบสะบัก จะช่วยให้ร่างกายมีโครงสร้างที่แข็งแรงพอที่จะรองรับการทำงานในแต่ละวันได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. การใช้เทคโนโลยีและเครื่องมือทางการแพทย์เข้าช่วยในการรักษา ในบางรายที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือกล้ามเนื้อตึงตัวมาก อาจมีการพิจารณาใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดเข้าช่วยในการรักษาด้วย เช่น
   • เครื่องอัลตราซาวด์ (Ultrasound Therapy) เพื่อช่วยลดการอักเสบและคลายกล้ามเนื้อในชั้นลึก
   • เลเซอร์กำลังสูงเพื่อการบำบัด (High Power Laser Therapy) เพื่อช่วยลดปวดและเร่งกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
   • คลื่นกระแทก (Shockwave Therapy) เพื่อช่วยสลายจุดกดเจ็บหรือพังผืดที่แข็งตัวและเป็นมานาน

มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่มักจะบ่นว่า รักษาแล้วก็กลับมาเป็นอีก หรือไปนวดมาแล้วก็ดีขึ้นแค่แป๊บเดียว สาเหตุหลักๆ มักจะมาจากปัจจัยเหล่านี้

• ไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุของปัญหา เช่น ยังคงนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเหมือนเดิม การรักษาใดๆ ก็ตามจึงเป็นเพียงการแก้ที่ปลายเหตุ
• ไม่ได้ทำกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่อง การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกายต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ การทำเพียงครั้งสองครั้งเมื่อมีอาการอาจไม่เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาที่สะสมมานาน
• รักษาแค่เมื่อมีอาการ โดยไม่ได้ให้ความสำคัญกับการป้องกันในช่วงที่ไม่มีอาการ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ดังนั้น การรักษาออฟฟิศซินโดรมจึงไม่ใช่แค่การทำให้อาการดีขึ้นชั่วคราว แต่ต้องอาศัยความเข้าใจในการปรับพื้นฐานร่างกายให้แข็งแรง และเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันอย่างจริงจัง ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่ภาวะที่คุณต้องทนอยู่กับมันไปตลอดชีวิต หากคุณเข้าใจถึงต้นเหตุของปัญหา และลงมือแก้ไขอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้ารับการดูแลจากนักกายภาพบำบัดผู้มีความรู้ความชำนาญ จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติและปราศจากความเจ็บปวดที่คอยรบกวนได้อีกครั้ง

หากคุณกำลังมีอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หรือสงสัยว่าอาการที่คุณเป็นอยู่อาจใช่ออฟฟิศซินโดรม เราขอเชิญชวนให้คุณเข้ารับคำปรึกษาและบริการที่ Zenista Clinic คลินิกกายภาพบำบัด เรามีทีมนักกายภาพบำบัดผู้มีประสบการณ์ ที่พร้อมจะประเมินหาสาเหตุของปัญหาและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ สามารถเข้ารับบริการได้ที่ Zenista Clinic ซึ่งเราพร้อมให้บริการทั้งที่คลินิกกายภาพบำบัดชลบุรี และคลินิกกายภาพบำบัดเพชรบุรี ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ Line ID: @zenista