พนักงานขาย ครู เชฟ หรือผู้ที่ต้องยืนทำงานทั้งวันมักเจอปัญหาปวดหลังจนเรื้อรัง แต่สาเหตุหลักอาจไม่ใช่แค่ระยะเวลาการยืน หากแต่เป็น “ท่ายืน” ที่ไม่ถูกต้อง บทความนี้จะแนะนำหลักการยืนตามหลักชีวกลศาสตร์ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ลดแรงกดที่หลัง และตอบโจทย์ว่าทำ...

ไอหรือจามแล้วปวดหลังจี๊ด ไม่ใช่เรื่องปกติ! แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้ออักเสบ บทความนี้จะพาไปไขข้อข้องใจถึงกลไกการเกิดอาการ ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย พร้อมแนะวิธีดูแลตัวเองและท่าไอที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้หลังพัง

กายภาพบำบัดช่วยคนปวดหลังได้อย่างไร? ไม่ใช่แค่การนวด แต่คือการวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริง ตั้งแต่การคลายกล้ามเนื้อด้วยเครื่องมือทันสมัย การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ไปจนถึงการปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน บทความนี้จะบอกคุณว่าควรเริ่มทำกายภาพบำบั...

ปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งทำงานนานๆ อาจไม่ใช่เพราะเก้าอี้ แต่เพราะท่านั่งที่ไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล บทความนี้จะสอนท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักกายภาพบำบัด ตั้งแต่การวางสะโพก หลัง แขน และจอคอม พร้อมแนะท่ายืดเหยียดและท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อป้องกั...

ปวดหลังจากการยกของหนัก อาจไม่ใช่แค่กล้ามเนื้ออักเสบ แต่อาจเป็นสัญญาณอันตรายของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะอาการทั้งสองแบบ ลักษณะการปวดที่แตกต่าง และอาการปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นและการฟื้นฟูที่ถูกต้อ...

ปวดหลังบ่อยๆ จนรบกวนชีวิตใช่ไหม? บทความนี้รวมเทคนิคง่ายๆ เพื่อตอบคำถาม “ทำยังไงให้หายปวดหลัง” ที่คุณทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่ท่ายืดเหยียดและออกกำลังกายที่เหมาะสม การประคบร้อนเย็น การปรับท่าทาง การนอน และการจัดการความเครียด เพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธ...

ปวดหลังจากนั่งนาน เป็นออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดหลังทั่วไปกับอาการปวดเรื้อรังจากออฟฟิศซินโดรม พร้อมทั้งอธิบายสาเหตุ ผลกระทบ และวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ทั้งการปรับท่าทาง การออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อที่ทำได้เองที...

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? อาการปวดบริเวณสะบัก ไหล่ หรือต้นคอที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ หรือความเครียด บทความนี้รวมวิธีแก้อาการปวดหลังที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การดูแลตัวเองเบื้องต้น เช่น การประคบร้อน การยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงแนวทางการรักษาด้วยกายภาพบำบัดอย่างยั่งย...

กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อคืออะไร และช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้อย่างไร? บทความนี้อธิบายถึงกลไกการรักษาที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การคลายจุดกดเจ็บ การยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีทันสมัยอย่าง Shockwave เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง หร...

ปวดหลังตรงเอวบ่อยๆ อันตรายไหม? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป กับสัญญาณเตือนที่อาจมาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคไต พร้อมทั้งสังเกตอาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และแนวทางการรักษาและฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดเพื่อดูแลหลังข...

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บางครั้งอาจไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่อาจเป็นสัญญาณจาก "ไต" บทความนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะอาการปวดหลังที่มาจากไต กับที่มาจากกล้ามเนื้อและกระดูก รู้จักตำแหน่งการปวด ลักษณะอาการที่แตกต่าง และอาการร่วมที่สำคัญ เช่น มีไข้ หรือปัสสาวะ...

ปวดหลังตรงเอวบ่อยๆ อันตรายไหม? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป กับสัญญาณเตือนที่อาจมาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคไต พร้อมทั้งสังเกตอาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และแนวทางการรักษาและฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดเพื่อดูแลหลังข...

ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหลังส่วนล่างใช่ไหม? อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! อาจเกิดจากท่านอน ที่นอน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพฤติกรรมก่อนนอน บทความนี้จะช่วยวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดหลังตอนเช้า พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น และเมื่อใดควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่...

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บางครั้งอาจไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่อาจเป็นสัญญาณจาก "ไต" บทความนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะอาการปวดหลังที่มาจากไต กับที่มาจากกล้ามเนื้อและกระดูก รู้จักตำแหน่งการปวด ลักษณะอาการที่แตกต่าง และอาการร่วมที่สำคัญ เช่น มีไข้ หรือปัสสาวะ...

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? อาการปวดบริเวณสะบัก ไหล่ หรือต้นคอที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ หรือความเครียด บทความนี้รวมวิธีแก้อาการปวดหลังที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การดูแลตัวเองเบื้องต้น เช่น การประคบร้อน การยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงแนวทางการรักษาด้วยกายภาพบำบัดอย่างยั่งย...

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บทความนี้ช่วยให้คุณรู้จัก สัญญาณเตือน (Red Flags) ที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปวดหลังร่วมกับมีไข้ ปวดรุนแรงตอนกลางคืน มีอาการชาหรืออ่อนแรงลงขา หรือมีปัญหาการขับถ่าย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์ทันที เรียนรู้เพื่อประเม...

ปวดหลังบ่อยๆ จนรบกวนชีวิตใช่ไหม? บทความนี้รวมเทคนิคง่ายๆ เพื่อตอบคำถาม “ทำยังไงให้หายปวดหลัง” ที่คุณทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่ท่ายืดเหยียดและออกกำลังกายที่เหมาะสม การประคบร้อนเย็น การปรับท่าทาง การนอน และการจัดการความเครียด เพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธ...

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บทความนี้ช่วยให้คุณรู้จัก "สัญญาณเตือน" (Red Flags) ที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปวดหลังร่วมกับมีไข้ ปวดรุนแรงตอนกลางคืน มีอาการชาหรืออ่อนแรงลงขา หรือมีปัญหาการขับถ่าย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์ทันที เรียนรู้เพื่อประ...

Office Syndrome ภัยใกล้ตัวคนทำงานหน้าจอ รู้สึกปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง มือชา หรือไม่? บทความนี้ชวนรู้จักสาเหตุ สัญญาณเตือน และวิธีเช็คตัวเองเบื้องต้น พร้อมแนวทางป้องกันและดูแลด้วยกายภาพบำบัด ก่อนที่อาการจะรบกวนชีวิตประจำวันอย่างเรื้อรัง ปรึกษาผู้เชี่ยวชา...

ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหลังส่วนล่างใช่ไหม? อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! อาจเกิดจากท่านอน ที่นอน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพฤติกรรมก่อนนอน บทความนี้จะช่วยวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดหลังตอนเช้า พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น และเมื่อใดควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่...

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ปัญหาฮิตคนทำงาน เกิดจากท่านั่งนาน ท่าทางผิดๆ หากปล่อยไว้อาจปวดเรื้อรัง กายภาพบำบัด คือแนวทาง รักษา ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดปวด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรับท่าทาง และใช้เครื่องมือทันสมัยอย่าง Ultrasound, Shockwave, Indiba ควบคู...

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ภัยเงียบของ คนทำงาน ยุคดิจิทัล เกิดจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง การใช้คอมฯ/มือถือนานๆ รู้จักสาเหตุ อาการ ปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง และวิธีป้องกันง่ายๆ หากมีอาการ กายภาพบำบัด คือทางออกที่ช่วย รักษา ที่ต้นเหตุ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรั...

ปวดหลังส่วนล่าง รบกวนชีวิตใช่ไหม? Indiba DeepHeat คือ นวัตกรรม การ รักษา ด้วย คลื่นวิทยุ ส่ง ความร้อนลึก เพื่อ ลดปวด ลดอักเสบ และกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เป็นวิธี กายภาพบำบัด ที่ปลอดภัย ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้นนาน เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดเรื้อ...

ปวดหลังส่วนล่าง รบกวนชีวิตใช่ไหม? Shockwave Therapy คือ นวัตกรรม การรักษาแบบ ไม่ต้องผ่าตัด ใช้ คลื่นกระแทก พลังงานสูง กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดการอักเสบ และ บรรเทาปวดเรื้อรัง ที่ต้นเหตุ เหมาะสำหรับผู้ที่รักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่ดีขึ้น ฟื้นฟูร่างก...