เลิกเข้าใจผิดว่าเหมือนนวดแผนไทย! กายภาพบำบัด คือ อะไร ทำไมถึงเป็นทางออกสุดท้ายของคนปวดเรื้อรัง

เลิกเข้าใจผิดว่าเหมือนนวดแผนไทย! กายภาพบำบัด คือ อะไร ทำไมถึงเป็นทางออกสุดท้ายของคนปวดเรื้อรัง

สับสนไหม? ระหว่าง นวดแผนไทย กับ กายภาพบำบัด ต่างกันอย่างไร และแบบไหนที่แก้ปัญหาปวดเรื้อรังได้จริง บทความนี้ Zenista Clinic จะพาคุณไปทำความรู้จักนิยามที่แท้จริงว่า กายภาพบำบัด คือ อะไร ทำไมถึงเป็นวิทยาศาสตร์ฟื้นฟูร่างกายที่ไม่ใช่แค่การนวด พร้อมเจาะลึก...
Read More
หายใจลึกๆ แล้วเจ็บจี๊ด! ปวดหลังส่วนบนทำไง ดี เจาะลึกสาเหตุสะบักจมที่คนทำงานต้องรู้

หายใจลึกๆ แล้วเจ็บจี๊ด! ปวดหลังส่วนบนทำไง ดี เจาะลึกสาเหตุสะบักจมที่คนทำงานต้องรู้

หายใจลึก ๆ แล้วเจ็บจี๊ดที่หลัง เหมือนสะบักจม? อย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง บทความนี้จะไขคำตอบว่า ปวดหลังส่วนบนทำไง พร้อมเจาะลึกสาเหตุของอาการ ปวดหลัง ที่ชาวออฟฟิศต้องรู้ แนะวิธีดูแลตัวเองด้วยการยืดเหยียด และทางเลือกการรักษาด้วย Shockwave Therapy] จาก Zenis...
Read More
เจ็บเอวหรือไตพัง แยกให้ออก ปวดหลังแบบไหนเป็นไต เช็กด่วนก่อนสายเกินแก้

เจ็บเอวหรือไตพัง แยกให้ออก ปวดหลังแบบไหนเป็นไต เช็กด่วนก่อนสายเกินแก้

ปวดเอวร้าวลงขาหรือปวดหน่วงที่บั้นเอว? อย่าเพิ่งตื่นตระหนก บทความนี้จะสอนวิธีแยกแยะว่า ปวดหลังแบบไหนเป็นไต และแบบไหนคือกล้ามเนื้ออักเสบ พร้อมเทคนิคเช็คอาการด้วยตัวเองง่าย ๆ หากพบว่าเป็นปวดหลังทั่วไป เรามีทางออกด้วย ที่ปลอดภัย ไม่ต้องกินยาให้เสี่ยงไตพ...
Read More
ปวดหลังเรื้อรังไม่หายซักที รวม 5 เทคนิคทำอย่างไรให้หายปวดหลัง

ปวดหลังเรื้อรังไม่หายซักที รวม 5 เทคนิคทำอย่างไรให้หายปวดหลัง

คุณกำลังทรมานกับอาการ ปวดหลัง ที่เป็น ๆ หาย ๆ ไม่จบสิ้นใช่ไหม? อย่าปล่อยให้ความปวดเรื้อรังทำลายคุณภาพชีวิตของคุณ บทความนี้จะไขข้อสงสัยยอดฮิตว่า ทำอย่างไรให้หายปวดหลัง ด้วย 5 เทคนิคปรับพฤติกรรมและดูแลตัวเองที่ทำได้จริง พร้อมแนะนำแนวทางการรักษาด้วย กาย...
Read More
ท่ายืนที่เหมาะสมตามหลักชีวกลศาสตร์ เพื่อลดอาการปวดหลังในผู้ทำงานยืนทั้งวัน

ท่ายืนที่เหมาะสมตามหลักชีวกลศาสตร์ เพื่อลดอาการปวดหลังในผู้ทำงานยืนทั้งวัน

พนักงานขาย ครู เชฟ หรือผู้ที่ต้องยืนทำงานทั้งวันมักเจอปัญหาปวดหลังจนเรื้อรัง แต่สาเหตุหลักอาจไม่ใช่แค่ระยะเวลาการยืน หากแต่เป็น “ท่ายืน” ที่ไม่ถูกต้อง บทความนี้จะแนะนำหลักการยืนตามหลักชีวกลศาสตร์ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ลดแรงกดที่หลัง และตอบโจทย์ว่าทำ...
Read More
ปวดหลังเวลาไอหรือจาม กลไกทางการแพทย์และภาวะที่ควรระวัง

ปวดหลังเวลาไอหรือจาม กลไกทางการแพทย์และภาวะที่ควรระวัง

ไอหรือจามแล้วปวดหลังจี๊ด ไม่ใช่เรื่องปกติ! แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้ออักเสบ บทความนี้จะพาไปไขข้อข้องใจถึงกลไกการเกิดอาการ ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย พร้อมแนะวิธีดูแลตัวเองและท่าไอที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้หลังพัง
Read More
กายภาพบำบัดช่วยคนปวดหลังได้อย่างไร เจ็บหลังนานแค่ไหนควรเริ่มทำ

กายภาพบำบัดช่วยคนปวดหลังได้อย่างไร เจ็บหลังนานแค่ไหนควรเริ่มทำ

กายภาพบำบัดช่วยคนปวดหลังได้อย่างไร? ไม่ใช่แค่การนวด แต่คือการวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริง ตั้งแต่การคลายกล้ามเนื้อด้วยเครื่องมือทันสมัย การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ไปจนถึงการปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน บทความนี้จะบอกคุณว่าควรเริ่มทำกายภาพบำบั...
Read More
ท่านั่งที่ถูกต้องสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ลดอาการปวดหลังและคอ

ท่านั่งที่ถูกต้องสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ลดอาการปวดหลังและคอ

ปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งทำงานนานๆ อาจไม่ใช่เพราะเก้าอี้ แต่เพราะท่านั่งที่ไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล บทความนี้จะสอนท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักกายภาพบำบัด ตั้งแต่การวางสะโพก หลัง แขน และจอคอม พร้อมแนะท่ายืดเหยียดและท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อป้องกั...
Read More
ปวดหลังจากยกของหนัก แค่กล้ามเนื้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกทับเส้น

ปวดหลังจากยกของหนัก แค่กล้ามเนื้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกทับเส้น

ปวดหลังจากการยกของหนัก อาจไม่ใช่แค่กล้ามเนื้ออักเสบ แต่อาจเป็นสัญญาณอันตรายของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะอาการทั้งสองแบบ ลักษณะการปวดที่แตกต่าง และอาการปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นและการฟื้นฟูที่ถูกต้อ...
Read More
ทำยังไงให้หายปวดหลัง? รวม 7 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เองทุกวัน

ทำยังไงให้หายปวดหลัง? รวม 7 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เองทุกวัน

ปวดหลังบ่อยๆ จนรบกวนชีวิตใช่ไหม? บทความนี้รวมเทคนิคง่ายๆ เพื่อตอบคำถาม “ทำยังไงให้หายปวดหลัง” ที่คุณทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่ท่ายืดเหยียดและออกกำลังกายที่เหมาะสม การประคบร้อนเย็น การปรับท่าทาง การนอน และการจัดการความเครียด เพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธ...
Read More
ปวดหลังจากนั่งนาน ออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า

ปวดหลังจากนั่งนาน ออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า

ปวดหลังจากนั่งนาน เป็นออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดหลังทั่วไปกับอาการปวดเรื้อรังจากออฟฟิศซินโดรม พร้อมทั้งอธิบายสาเหตุ ผลกระทบ และวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ทั้งการปรับท่าทาง การออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อที่ทำได้เองที...
Read More
ปวดหลังส่วนบนทำไงดี สาเหตุ วิธีแก้ และการป้องกัน

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี สาเหตุ วิธีแก้ และการป้องกัน

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? อาการปวดบริเวณสะบัก ไหล่ หรือต้นคอที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ หรือความเครียด บทความนี้รวมวิธีแก้อาการปวดหลังที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การดูแลตัวเองเบื้องต้น เช่น การประคบร้อน การยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงแนวทางการรักษาด้วยกายภาพบำบัดอย่างยั่งย...
Read More
กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อ แก้อาการเจ็บเรื้อรังได้อย่างไร

กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อ แก้อาการเจ็บเรื้อรังได้อย่างไร

กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อคืออะไร และช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้อย่างไร? บทความนี้อธิบายถึงกลไกการรักษาที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การคลายจุดกดเจ็บ การยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีทันสมัยอย่าง Shockwave เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง หร...
Read More
ปวดหลังตรงเอวบ่อย ๆ เกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่?

ปวดหลังตรงเอวบ่อย ๆ เกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่?

ปวดหลังตรงเอวบ่อยๆ อันตรายไหม? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป กับสัญญาณเตือนที่อาจมาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคไต พร้อมทั้งสังเกตอาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และแนวทางการรักษาและฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดเพื่อดูแลหลังข...
Read More
ปวดหลังแบบไหนเป็นไต? สัญญาณที่ต้องระวัง ก่อนไตพังไม่รู้ตัว

ปวดหลังแบบไหนเป็นไต? สัญญาณที่ต้องระวัง ก่อนไตพังไม่รู้ตัว

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บางครั้งอาจไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่อาจเป็นสัญญาณจาก "ไต" บทความนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะอาการปวดหลังที่มาจากไต กับที่มาจากกล้ามเนื้อและกระดูก รู้จักตำแหน่งการปวด ลักษณะอาการที่แตกต่าง และอาการร่วมที่สำคัญ เช่น มีไข้ หรือปัสสาวะ...
Read More
ปวดหลังตรงเอว เป็นเพราะอะไร? อันตรายไหมถ้าเป็นบ่อย ๆ

ปวดหลังตรงเอว เป็นเพราะอะไร? อันตรายไหมถ้าเป็นบ่อย ๆ

ปวดหลังตรงเอวบ่อยๆ อันตรายไหม? บทความนี้ช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป กับสัญญาณเตือนที่อาจมาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคไต พร้อมทั้งสังเกตอาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และแนวทางการรักษาและฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดเพื่อดูแลหลังข...
Read More
ปวดหลังเวลาตื่นนอน เกิดจากอะไร? ต้องรักษาหรือแค่เปลี่ยนท่านอน

ปวดหลังเวลาตื่นนอน เกิดจากอะไร? ต้องรักษาหรือแค่เปลี่ยนท่านอน

ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหลังส่วนล่างใช่ไหม? อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! อาจเกิดจากท่านอน ที่นอน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพฤติกรรมก่อนนอน บทความนี้จะช่วยวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดหลังตอนเช้า พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น และเมื่อใดควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่...
Read More
ปวดหลังแบบไหนเป็นไต? แยกให้ออกก่อนเข้าใจผิด

ปวดหลังแบบไหนเป็นไต? แยกให้ออกก่อนเข้าใจผิด

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บางครั้งอาจไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่อาจเป็นสัญญาณจาก "ไต" บทความนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะอาการปวดหลังที่มาจากไต กับที่มาจากกล้ามเนื้อและกระดูก รู้จักตำแหน่งการปวด ลักษณะอาการที่แตกต่าง และอาการร่วมที่สำคัญ เช่น มีไข้ หรือปัสสาวะ...
Read More
ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? รวมวิธีแก้ปวดหลังที่ต้นเหตุ

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? รวมวิธีแก้ปวดหลังที่ต้นเหตุ

ปวดหลังส่วนบนทำไงดี? อาการปวดบริเวณสะบัก ไหล่ หรือต้นคอที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ หรือความเครียด บทความนี้รวมวิธีแก้อาการปวดหลังที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การดูแลตัวเองเบื้องต้น เช่น การประคบร้อน การยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงแนวทางการรักษาด้วยกายภาพบำบัดอย่างยั่งย...
Read More
ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย? เช็กอาการก่อนเสี่ยงโรคร้าย

ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย? เช็กอาการก่อนเสี่ยงโรคร้าย

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บทความนี้ช่วยให้คุณรู้จัก สัญญาณเตือน (Red Flags) ที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปวดหลังร่วมกับมีไข้ ปวดรุนแรงตอนกลางคืน มีอาการชาหรืออ่อนแรงลงขา หรือมีปัญหาการขับถ่าย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์ทันที เรียนรู้เพื่อประเม...
Read More
ทำยังไงให้หายปวดหลัง? รวมเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน

ทำยังไงให้หายปวดหลัง? รวมเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน

ปวดหลังบ่อยๆ จนรบกวนชีวิตใช่ไหม? บทความนี้รวมเทคนิคง่ายๆ เพื่อตอบคำถาม “ทำยังไงให้หายปวดหลัง” ที่คุณทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่ท่ายืดเหยียดและออกกำลังกายที่เหมาะสม การประคบร้อนเย็น การปรับท่าทาง การนอน และการจัดการความเครียด เพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธ...
Read More
ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย? สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

ปวดหลังแบบไหนถึงอันตราย? สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

ปวดหลังแบบไหนอันตราย? บทความนี้ช่วยให้คุณรู้จัก "สัญญาณเตือน" (Red Flags) ที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปวดหลังร่วมกับมีไข้ ปวดรุนแรงตอนกลางคืน มีอาการชาหรืออ่อนแรงลงขา หรือมีปัญหาการขับถ่าย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์ทันที เรียนรู้เพื่อประ...
Read More
ทำงานหน้าจอนานๆ แล้วปวดไปทั้งตัว ลองดูวิธีเช็ค office syndrome แบบง่ายๆด้วยตัวเอง

ทำงานหน้าจอนานๆ แล้วปวดไปทั้งตัว ลองดูวิธีเช็ค office syndrome แบบง่ายๆด้วยตัวเอง

Office Syndrome ภัยใกล้ตัวคนทำงานหน้าจอ รู้สึกปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง มือชา หรือไม่? บทความนี้ชวนรู้จักสาเหตุ สัญญาณเตือน และวิธีเช็คตัวเองเบื้องต้น พร้อมแนวทางป้องกันและดูแลด้วยกายภาพบำบัด ก่อนที่อาการจะรบกวนชีวิตประจำวันอย่างเรื้อรัง ปรึกษาผู้เชี่ยวชา...
Read More
ปวดหลังส่วนล่างตอนตื่นนอนทุกวัน เกิดจากอะไร แค่ท่านอนหรือมีโรคแฝง

ปวดหลังส่วนล่างตอนตื่นนอนทุกวัน เกิดจากอะไร แค่ท่านอนหรือมีโรคแฝง

ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหลังส่วนล่างใช่ไหม? อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! อาจเกิดจากท่านอน ที่นอน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพฤติกรรมก่อนนอน บทความนี้จะช่วยวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดหลังตอนเช้า พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น และเมื่อใดควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่...
Read More